Pesamicas bästa tips för snygga
och välmående fötter.

Varje dag:

• Tvätta fötterna med tvål, även mellan tårna, och torka noga efter.
• Smörj in fötterna, speciellt hälarna med en lagom mängd fotsalva. Undvik att överdosera, då kan det bli kladdigt.
• Använd nytvättade strumpor och byt dem varje dag!

Gör gärna några av följande övningar varje dag:

• Tåhävningar, knip och spreta med tårna, cirkla anklarna och massera fotsulan med en boll. Det kan göras bekvämt i TV-soffan.

En gång i veckan:

• Ta ett fotbad med lite tvållösning. Sitt 10-15 minuter.
• Skrubba naglarna med en nagelborste.
• Vid behov; fila fötterna med en fin sandpappersfil.
• Ge fötterna en lite längre massage och smörj även in nagelbanden med antingen fotsalva eller nagelolja för att undvika torra och sköra naglar.

En gång i månaden:

• Klipp eller fila ner naglarna till lagom längd och följa nagelns och tåtoppens naturliga form. Undvik att klippa ner i nagelfalsen.

Extra tips:

• Gå barfota så ofta du kan för att främja cirkulationen, smidigheten och styrkan i fötterna samt för att förbättra balansen i hela kroppen. Låt fötter och tår få full rörelsefrihet!
• Välj skor som tillåter tårna att röra sig naturligt och som ger tillräckligt med plats för dem. Då kommer kroppen också att röra sig naturligt!
• Använd strumpor gjorda av bambu för deras mjukhet, andningsförmåga och miljövänlighet. Är man frusen rekommenderar vi ullstrumpor vintertid. Undvik bomulls- eller nylonstrumpor, då bomull tenderar att bli blöt vid svettning och nylon hindrar foten från att andas.

Ta hand om dina fötter så kommer de att ta hand om dig!