footure by pesamica

FOOTure

FOOTure är utvecklat av oss, Linda och Stella på LO foten Fotvård, som tillsammans driver Pesamica AB – fothälsa för hela kroppen.

Varför FOOTure?

Genom vårt arbete som medicinska fotterapeuter möter vi dagligen människor med olika fotproblem:

  • hälsmärta
  • sneda tår
  • liktornar
  • nageltrång
  • svullna anklar
  • kalla fötter

Andra har inga direkta fotbesvär, men kanske ont i knä eller höft. Det som händer i fötterna påverkar hela kroppen.
Det vi ser hos alla: stela och svaga fötter – precis som alla kroppsdelar som inte används.

Fötterna är vår mest begränsade kroppsdel, men samtidigt en av de viktigaste. De ska bära och förflytta oss hela livet.

Namnet FOOTure

Namnet är en sammanslagning av foot och future – fot och framtid.

Det vi gjort eller inte gjort med fötterna tidigare i livet visar sig idag. Problem som nageltrång, liktornar eller hallux valgus börjar byggas tidigt, ofta på grund av:

  • för trånga skor som hämmar tårnas rörelse
  • uppbyggda hålfötter som hämmar fotvalvet
  • tjocka sulor som minskar kontakten med underlaget
  • klackar som sätter kroppen i obalans

Kort sagt: vi har slutat använda våra fötter som de är tänkta att användas.
Men inga skor i världen kan ersätta fotens naturliga funktion.

Vad är FOOTure?

FOOTure är en metod som syftar till att återställa fötternas naturliga funktion.
Det är en skonsam träning med enkla övningar för de flesta fötter.
Träningen sker stegvis och bygger på fyra viktiga delar:

1. Uppmjukning

Vi mjukar upp stela och spända strukturer i foten. Låsningar i leder, muskler och bindväv måste lösas upp för att kroppen ska kunna återfå funktion och styrka.

2. Neuromuskulär koppling – foten & hjärnan

Eftersom vi ofta bär skor har vi tappat mycket av kontakten mellan fot och hjärna.
I FOOTure-träningen väcker vi fotsulornas känsel och muskulatur så att hjärnan lär sig styra foten rätt igen.

3. Aktivering av hållningsmuskler

När fötterna inte fungerar påverkas även knän och höfter. Genom träningen återaktiveras stabiliserande muskler från fot upp till höft, vilket minskar felbelastning.

4. Allmän styrka

Vi bygger upp fotens naturliga svikt och stötdämpning – som egentligen sitter i tår och hålfot, inte i hälen.

FOOTure – fötter för framtiden

Framtiden börjar nu.
Påverka dina fötter, din hållning, balans och livskvalitet – anmäl dig till vår grundkurs idag!

Grundkurs – innehåll

Kunskap & förståelse

  • Genomgång av fötternas biomekanik
  • Vanliga problem
  • Hur skor påverkar fötterna

Praktiska övningar

  • Uppmjukning
  • Träning av styrka, balans och rörlighet
  • Återaktivering av fot-hjärna-kopplingen

Egen upplevelse

Redan under kursen upplever många:

  • bättre balans
  • lättare steg
  • ökad kroppsmedvetenhet

Verktyg för framtiden

I kursavgiften ingår en goodiebag med allt du behöver för att fortsätta träna hemma.

Anmälan

Kommande kurstillfällen kommer inom kort

Kursavgift: – kr

Välkommen!

FOOTure by Pesamica

Stella & Linda